دانلود دانلود گزارش کارورزی شنا

دانلود گزارش کارورزی شنا

مبانی کارورزی شنا به همراه طرح درس پیشنهادی شامل 12 جلسه تمرین در 57 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

مشخصات فایل

تعداد صفحات 57
حجم 0 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی doc
دسته بندی تربیت بدنی

توضیحات کامل

دانلود گزارش مبانی کارورزی شنا

به همراه طرح درس 12 جلسه ای شنا شامل (آموزش ، تمرینات، اهداف،

وسایل کمک آموزشی مربوط به هر تمرین)

 

موفقیت در شنا نیز مانند سایر رشته های ورزشی به عواملی نظیر تمرینات، ساختارهای بدنی و رژیم غذایی بستگی دارد. شناگران همانند سایر ورزشکاران نیاز به پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع از تمام گروه های غذایی دارند که از تمام فاکتورهای اساسی و لازم جهت حفظ بدن در شرایط ایده آل تمرین و مسابقه برخوردار باشد

کربوهیدارت اولین و مهم ترین منبع تأمین انرژی بدن در هنگام فعالیت های ورزشی می باشد. دلیل این امر سرعت سوخت و ساز آنهاست، بدان معنی که این مواد به سرعت متابولیزه شده و انرژی خود را آزاد می کنند. تولید و تداوم انرژی در حین فعالیت های شدید عضلانی به در دسترس بودن گلیکوژن عضله و قند خود بستگی دارد.

فرمت فایل : ورد

تعداد صفحات : 57

 

 

فهرست مطالب

تاریخچه شنا جهان/ایران

تغذیه مناسب در شنا

اطلاعات عمومی در مورد شنا

غوطه وری

پرش در آب

تنفس

سرخوردن

شنای كرال سینه (Front Crawl )

آموزش شنای كرال سینه

عملكرد پا Leg Action

دومین مرحله ی آموزشی ، حركت دست كرال سینه

تمرینات آموزشی دست كرال سینه

سومین مرحله آموزش ، اجرای كلیه ی حركات دست وپاها بدون تنفس

مرحله چهارم نفس گیری در كرال سینه BREATHING

تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه:

مرحله پنجم : هماهنگی حركات دست و تنفس

مرحله ی ششم : هماهنگی حركات دست و پا وتنفس

اشتباهات معمول در پای كرال سینه و روش اصلاح آن :

برگشت سالتو ( برگشت كرال سینه )

مراحل مختلف سالتو ( برگشت كرال سینه ):

شنای قورباغه BREAST STROKE

اولین بخش آموزش ، حركت پا در شنای قورباغه

دومین بخش آموزش، حركت یا كشش دستها درشنای قورباغه

سومین قسمت آموزش، اجرای حركت دست و پا بدون تنفس

تمرین های آموزشی

شنای كرال پشت

اولین بخش آموزش – حركت پا

تمرین پای كرال پشت خارج از آب

تمرین های آموزشی

بهداشت شنا كردن

ناراحتی های زیر آب و سن شروع آموزش شنا             

شایعترین آسیبهای شنا

قوانین و مقررات شنا

فواید شنا

نكات مهم در مورد شنا

طرح درس 12 جلسه ای شنا


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *